ホットヨガとは、体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガで、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる室温38℃、湿度60％前後が基準になることが多いです。
lavaは日本最大手のホットヨガスタジオです。会員数、店舗数共に日本No.1で、日本中の女性にサービスを提供しています。lavaは初心者にぴったりのスタジオです。理由として、まずレッスン内容は基本的には全て初心者向けのプログラムとなっています。教わるポーズも基本的なものが中心となっているので、初心者の方でも挫折することなくレッスンに取り組むことができます。インストラクターの方も丁寧に指導してくれるので、私も初めてのレッスンでも安心して受講することができました。周りの受講生も初心者の方が多く、仲良くなるケースも多いので、新しい趣味の場としてもぴったりのスタジオです。
健康のために何かできないかと探していて見つけたのが、ホットヨガでした。ホットヨガがそもそもどのようなものなのかも分からなかったのですが、激しい運動ではないものの、しっかりと汗をかくことができ、健康に良いということを知りました。どこのホットヨガスタジオに通おうかと調べてみると、lava(ラバ)が1番スタジオ数も多そうで、大手という安心感もあったので、体験レッスンをlavaで申し込みました。実際に体験レッスンを受けてみると、やはり初心者が多いようで、インストラクターも大変わかりやすい方で、初めての私でもしっかりとポーズをとることができました。これなら私も続けられると思い、lavaさんに今もお世話になっています。
東京の大学に進学することになって、田舎育ち・彼氏いない歴=年齢というコンプレックスがあった私は、女子力を上げるための方法を色々と探していました。そんな時に見つけたのがホットヨガです。大学デビューをするためにはまず見た目だ！と思っていた私は、ダイエットに良し・美容に良しなホットヨガにとても魅力を感じました。すぐに体験レッスンに応募してからはヨガにどっぷりとハマり、大学に進学してから今でもずっとlavaに通い続けています。lavaは全国に店舗があるので、田舎から東京の店舗に乗り換えるときも、無駄な入会費がかからなかった点が地味に嬉しかったです笑
私の友人が始めたホットヨガ。話を聞いて良さそう！と思ったので、lavaの体験レッスンに申し込んでみました。実際の効果は正直半信半疑だった部分もありますが、体験レッスンを受けて、その夜心地よい疲労で熟睡できました。普段中々寝付けなかったこともあり、これだけでもいい効果だと思い、lavaに通い始めました。実際に通い始めて一ヶ月程した頃から、肩こりも和らぎ、肌のツヤ、化粧のノリも良くなりました。それから私も友人にホットヨガをおすすめするようになりました。始めに勧めてくれた友人が言っていた効果を実感できて、大満足です！
カルドは全国に幅広く店舗を構えるホットヨガスタジオです。ダイエットをはじめとして、体質改善や冷え性改善、ストレス解消を目的として多くの人に利用されている大手のスタジオとなっています。カルドの大きな特徴は2つあります。まず、銀イオンスチームをスタジオに取り入れている点です。銀イオンスチームは空間内を清潔に維持する働きがあり、とても気持ちの良い環境でレッスンを受けることができます。もう一点の特徴は遠赤外線床暖房を取り入れている点です。遠赤外線暖房は体をゆっくりと温めてくれる効果があり、体に負担が少ない環境でヨガを受けることができます。人間の体は赤外線を良く吸収するとされていて、代謝の改善などにも効果があるので、カルドの用意しているスタジオはヨガに最適な環境だといえるでしょう。
カルドはおすすめです！実はホットヨガだけではなく、ジムも併設されていて、私はやりませんが、ボルダリングまでできるんです。私はホットヨガをしてから、ジムのランニングマシーンで走って、有酸素運動を取り入れています。月額1万円でここまでできるホットヨガスタジオは他に見たことがないので、友人にはカルドをいつもおすすめします。 唯一の難点はシャワールームにアメニティが備え付けられていないことくらいでしょうか。私は普段ホットヨガ・ジム後にシャワーを浴びるので、アメニティは持参しています。
スタジオには岩盤が張られていて、岩盤浴と同じ設備になっています。他のホットヨガスタジオはヒーターで温度調整しているようですが、カルドは遠赤外線(日向ぼっこと同じ感じらしい)の床暖房式なので、大変気持ちいいです。レッスンが始まる前はほとんどの人が寝転がっています。 ただ、多くの人が言うように料金は一番安いため、シャワールームにシャンプーやボディーソープなどのアメニティはないため、自分で持参する必要があるので、注意です。それを除けば安くて、施設も良いので、カルドはおすすめです。
ホットヨガを体験したく、カルドに申し込んでみました。初心者だったので、正直不安な部分もあったのですが、スタッフやインストラクターの方たちが優しく接していただいたので、緊張も和らぎ、初めてなりにホットヨガを楽しむことができました！銀イオンスチームや遠赤外線床暖房を取り入れていたりと、他のホットヨガスタジオと比較すると、先進的な施設です。40代の私も恥ずかしながら、こうした先進的な施設でホットヨガに取り組んで、もう半年です。これからも自身の健康のためにカルドに通い続けようと思います。
ヨガプラスは東京・大阪・神奈川に店舗を展開するホットヨガ・常温ヨガスタジオです。LAVAやカルドなどの大手スタジオと比べて展開している店舗数は少ないですが、その分質の高いレッスンを提供しているスタジオです。具体的には、ヨガプラスに所属しているインストラクターは全員全米ヨガヨガアライアンスの研修を終了した方のみとなっており、本格的なレッスンを受けることが可能です。指導方法も個人に寄り添った内容になっていて、一人ひとりのカラダに合わせて個別の指導を受けることができます。ヨガ本来の動きや目的に重きを置いているスタジオとなっているので、ヨガの基本をしっかりと学ぶことができますよ。
ヨガプラスのいいところは何と言ってもそのときの気分に合わせて常温ヨガとホットヨガを選ぶことができる点です。ほかのホットヨガスタジオは基本的にホットヨガのレッスンのみをやっているところが多いのですがヨガプラスでは常温ヨガとホットヨガ両方のレッスンを受けることができます。体調が悪くて暑い部屋で長時間ヨガをするのが厳しいというときなんかは常温ヨガを受けたりできるのでいいですよ！同じことをやっていると飽きてしまうっていう人にもおすすめです。インストラクターの方は皆さん親切な方ばかりですのでヨガ初心者の方でも安心ですよ！
私がヨガプラスに通い始めたきっかけは、よりヨガの深い部分に興味を持ったからです。ヨガプラスは他の大手のヨガスタジオとは一線を画す、ヨガのスピリチュアルな側面にも重点を置いているところに特徴があります。ヨガプラスのサイトには「身体とマインドと精神を一体とした全身性の健康を達成する為に貢献すること」とそのミッションが語られています。実際にレッスンを受けてみるとやはり、単にポーズを取るということだけでなく精神的な集中という点は重要視されているなと感じます。ストレスから解放されて精神の安定を得たいという方はヨガプラスに通ってみるといいと思いますよ！
ヨガプラスに通い始めて驚いたのはレッスンの質の高さです。どうやらヨガプラスのインストラクターになるにはかなり厳しいカリキュラムを受けなければいけないようで、ヨガプラスのインストラクターは全米で最も有力なヨガワークスが行うヨガ指導者養成講座「ヨガワークスティーチャートレーニング200時間（RYT200）」の資格を取ることが義務付けられているそうです。ポーズひとつ取ってもほかのスタジオのレッスンに比べて教え方が上手いなと感じることが多いです。また、ヨガプラスには集団レッスンのほかにプライベートレッスンというマンツーマンのレッスンもあるので、レベルの高いインストラクターの指導が受けたいという方は一度試してみるといいと思います。
ビクラムヨガは年齢、性別、国籍など関係なく、世界中の人々に愛されるホットヨガスタジオです。ホットヨガというと女性がやるものという印象が強いですが、そもそもビクラムヨガの創始者であるビクラム・チョードリー氏は男性です（70歳を越えていますが現役のようです）。そういった背景もあり、ビクラムヨガは男性や高齢の方にも好まれる傾向があるようです。レッスンの内容についても基本的には初心者、上級者など習熟度に関係なく全ての方が同じ内容のプログラムとなっており、経験に関係なくホットヨガを楽しめるようになっています（妊婦の方のみ専用のプログラムがあるようですが）。男性の方でもしホットヨガを始めてみたいと思っている方は是非、ビクラムヨガに通ってみてはいかがでしょうか。
ビクラムヨガは他のスタジオと少し異なり、やはり本格的だと思います。元々ダイエット目的だったので、やるならビクラム！とビクラムヨガに通い出しました。元々58kgあった体重も通いだして半年で50kgまで落ちました。毎回90分間、1L程の汗を流しながらやるので、やはりしっかりと痩せられると感じています。始めの数回はやはりしんどさがあるかと思いますが、そのうちホットヨガのポーズにも慣れるので、そこまで気負わなくても大丈夫です。友人にも「本格派なら、ビクラム。ゆっくりやりたいならlavaかな。」と伝えています。痩せた私を見ているので、ビクラムに興味を持ってくれる人が私の周りは多いですが(笑)
ビクラムヨガはプロフェッショナル感があり、初心者の私でもできるかなと不安の中、それでも伝統的なホットヨガということで興味が勝り、体験レッスンに参加しました。参加して初めて知ったのですが、初心者でも通常通りの90分のレッスンを丸々受けました(笑)。ただ、取れないポーズがあっても、インストラクターの方がしっかりとサポートをしてくださるので、初心者だからできないといった気持ちもなく、楽しんでレッスンを受けることができました。インストラクターの方はビクラムヨガの創設者であるビクラム先生から直接指導を受けた方で、やはり本格的なホットヨガスタジオだと思いました。本格的にホットヨガをやりたいのであれば、初心者・経験者問わず、ビクラムヨガはおすすめです。
ビクラムヨガの良さは意見が分かれます(笑)。私はビクラムヨガにハマってしまい、かれこれ2年間通い続けています。体重も落ち、基礎代謝も上がり、夜も熟睡できるので、非常に満足していますが、紹介する友人は私と同じようにハマる人もいれば、しんどいと脱落する友人もいます。。。しっかりとホットヨガに取り組みたい、比較的激しめの運動を好まれる方がビクラムヨガに向いているのかなと思います。迷うなら、とりあえず体験レッスンに行ってみてから考えたら？と友人には伝えています。
ヨガドゥミルネサンスは初心者の方が多く通うスタジオです。ヨガ以外にも様々なメニューがそろっている点が特徴で、ピラティスや赤ちゃんと一緒にレッスンを楽しめるママ&ベビーという少し変わったプログラムも用意されています。女性のキレイをとことん応援するという理念を持っており、レッスン外でもインストラクターやスタッフが親身になって悩み相談やアドバイスをしてくれる点も、このスタジオを選ぶメリットといえるでしょう。残念な点はまだ東京にしかスタジオがなく、通える人が限られているという点です。お近くにお住いの方はは、ぜひ一度体験レッスンに行ってみてくださいね。
ヨガ初心者なので、女性が通いやすそうなヨガドゥミルネサンスで体験レッスンを受けてみました。初めに20分の映像レッスンを受けられたので、ヨガのイメージ・コツも何となく掴めたので、助かりました。インストラクターの方も優しかったので、そのまま入会して通っていますが、通う度に掻く汗の量がどんどん増えています(笑)。「基礎代謝が上がってきたんですよ」とインストラクターの方に教えてもらったのですが、そういった身体の変化を感じられるので、今はとても楽しくヨガしています！
私はヨガドゥミルネサンスではホットヨガを利用していますが、ヨガ以外にもピラティス、体幹エクササイズ、産後のママ向けの「ママ＆ベビー」など、女性向けのプログラムを多数用意してくれています。女性の美と健康のためにという思いを感じて、ヨガドゥミルネサンスに通い出しました。 やはり女性向けということで、「素足でできるフィットネス」を掲げて、施設も綺麗なため、女性にとって居心地のよい空間だと感じます。待合室でお茶が飲めたりとゆっくりできる空間が好きです。 一度だけプライベートレッスンも受けたのですが、インストラクターからマンツーマンのレッスンを受けることができ、初めて気付けた自分の癖など、大変ためになるものでした。
私は渋谷のスタジオに通っていますが、駅から徒歩一分と通いやすいのが、まず1番いいなと思っています。仕事帰りに行くことが多いので、都心の渋谷かつ駅徒歩一分という条件は中々外せないものです。 またスタジオも綺麗で、白基調で床はフローリングと清潔感があります。またニオイの部分もアロマを焚いてくれているので、全く気になりません。渋谷店は女性専用ですが、女性にとっては、こういった点が意外と気になるので、ヨガドゥミルネサンスは女友達にはいつもおすすめしています。(調べてみると、目黒店だけ男性も利用可能なようです) 女性の方でヨガスタジオを探しているのであれば、体験レッスンに一度行ってみて、施設を是非一度見てみるのをおすすめします。
最近注目を浴びている個性派スタジオと言えば、溶岩ホットヨガスタジオララアーシャでしょう。溶岩ホットヨガとは溶岩プレートを使用したヨガのことで、暖房器具を使用したホットヨガよりも優しく体を温めてくれます。サウナが苦手な人には特におすすめの環境です。しかも、発汗量は通常のホットヨガよりも高いとされていて、ダイエット効果も抜群です。また、プレートにはミネラルやマイナスイオンと行った成分も含まれているので、お肌の保湿効果も高いと言われています。唯一のネックは店舗数が少ないことで、未だ東京にしか店舗を出店していません。そのため、ララアーシャを利用するには埼玉から東京に出る必要があります。店舗は東横線沿線にあり、副都心線から直通で通えるスタジオも多いので、興味のある方はぜひ一度、埼玉から足を運んでみてくださいね。
ホットヨガスタジオは都内に多くありますが、私のおすすめは断然ララアーシャです。内装は非常におしゃれでカフェにいるような感覚でリラックスすることができます。レッスンも部屋の広さに対して定員に余裕があるため、広々とスペースを使ってポーズを取ることができます。大手のスタジオでは夜のレッスンなどはぎゅうぎゅうづめになってしまうのでスペースが十分取れるのはありがたいです。また、少人数なのでしっかりと時間を取ってインストラクターの方に習うことができます。大人数だと質問もしづらいのでアットホームな環境でレッスンを受けたいという方にもオススメですよ！
ララアーシャの良さは何と言っても溶岩の床です！溶岩は天然の鉱石で、ミネラルやマイナスイオンを多く含んでおり、保湿力が高いです。普通のホットヨガスタジオはヒーターや空調で部屋を温めますがララアーシャはこの溶岩の力で室温を上げているため、身体にいい成分を多く含ませることができるそうです。 実際、ララアーシャに通ってみるとわかりますが、レッスン後の肌の調子が段違いです。また、レッスン中の身体が芯から温まるような感覚があり、溶岩ヨガの効果を実感させてくれると思います。この溶岩ヨガを体験できるのはララアーシャだけですので一度は試してみるべきだと思いますよ！
新年になってダイエットをしようと決意した私は、ホットヨガに通うことにしました。lavaやカルドなど大きなスタジオが通いやすいなーと思ったのですが、っどうせやるなら少し変わったところが良いなと思い、溶岩ヨガというワードに惹かれてララアーシャに通い始めました。サウナが苦手だったのでホットヨガ自体に不安はあったのですが、溶岩ヨガは体をじっくりと温めてくれるので、特に気持ち悪くなることもなく、じっくり汗をかいてレッスンに集中することができました。ヨガのレベルも初心者向きで、はじめての私も問題なくこなすことができて安心です。ほかのスタジオには通っていないので比べることは出来ないのですが、体に優しくホットヨガに取り組みたいという方にはお勧めのスタジオですよ♪
・ダイエット効果