「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガのことです。ではホットヨガと常温ヨガにはどのような違いがあるのでしょうか？ホットヨガと常温ヨガの大きな違いは汗の量です。ホットヨガはより高温の環境でポーズを取るため多くの汗をかきます。そのため、常温ヨガと比較してデトックス効果が高いと言われています。汗をたくさんかくことで血の巡りも良くなり、それまで滞っていた部分にもキレイな血液が流れ、老廃物が押し流される効果があるのですね。それに対して常温ヨガでは適度な室温でより多くのポーズをとるためホットヨガに比べて筋肉の増加量が大きくなる傾向があるようです。デトックス効果か筋肉の増加か目的にあわせると効果的かもしれませんね。
LAVAは全国で100万人規模の会員数を誇る、日本No.1クラスのホットヨガスタジオです。規模だけではなく質も文句なしのスタジオなので（非常にレベルの高いインストラクターの方がたくさん在籍しているなど)、ホットヨガデビューをする方にはお勧めのスタジオです。迷ったらLAVAを選んでおけば失敗することはないでしょう。全ての女性の悩みに応えるというコピーを掲げており、ホットヨガプログラム数も日本屈指の数を誇っています。また、ホットヨガ以外にもアンチエイジングコースや骨盤矯正、エステプランなども用意されており、まさに女性のあらゆる悩みを解決に導いてくれる存在です。ぜひ、LAVAで新しい自分磨きをスタートさせてみてください！
東京の大学に進学することになって、田舎育ち・彼氏いない歴=年齢というコンプレックスがあった私は、女子力を上げるための方法を色々と探していました。そんな時に見つけたのがホットヨガです。大学デビューをするためにはまず見た目だ！と思っていた私は、ダイエットに良し・美容に良しなホットヨガにとても魅力を感じました。すぐに体験レッスンに応募してからはヨガにどっぷりとハマり、大学に進学してから今でもずっとlavaに通い続けています。lavaは全国に店舗があるので、田舎から東京の店舗に乗り換えるときも、無駄な入会費がかからなかった点が地味に嬉しかったです笑
30歳の節目を迎えた時に、なにか新しいことに挑戦したいと思いホットヨガにチャレンジしてみました。周りがどんどん結婚していく中自分は取り残され、少しでも女子力を磨きたいという思いもありました笑 私自身は、学生時代も運動部には入らず体育も休みがちな根っからの運動嫌いです。できるだけ優しくレッスンをしてくれそうなスタジオをと思い、初心者の方が多く通うlavaをスタートの場として選びました。いざ通ってみると大正解で、運動が苦手な私でも挫折すること無くレッスンに通い続けることができ、もう1年ほどホットヨガにすっかりハマっています。ヨガをしていれば他の悩みもきれいに洗い流せる感覚になるので、恋愛・仕事など色々と悩みがちな方には、ホットヨガはぜひおすすめですよ笑
健康のために何かできないかと探していて見つけたのが、ホットヨガでした。ホットヨガがそもそもどのようなものなのかも分からなかったのですが、激しい運動ではないものの、しっかりと汗をかくことができ、健康に良いということを知りました。どこのホットヨガスタジオに通おうかと調べてみると、lava(ラバ)が1番スタジオ数も多そうで、大手という安心感もあったので、体験レッスンをlavaで申し込みました。実際に体験レッスンを受けてみると、やはり初心者が多いようで、インストラクターも大変わかりやすい方で、初めての私でもしっかりとポーズをとることができました。これなら私も続けられると思い、lavaさんに今もお世話になっています。
カルドは日本最大規模のホットヨガスタジオです。カルドでは全国40箇所以上の地域にスタジオを持っています。主要都市のほとんどにスタジオがあるので非常に通いやすく、おすすめです。シャワールームも完備なので仕事終わりや買い物のついでなどでも気軽に立ち寄ることができます。現在、スタジオがない地域の方も、今後各地方に出店予定とのことですので近いうちにできる可能性が高いです。都内ではすでに20店舗程度まで増えているので全国で店舗数が殖えるのも時間の問題ではないでしょうか。値段はほかのスタジオに比べて安いのでどんどん店舗を増やしてほしいですね。
スタジオには岩盤が張られていて、岩盤浴と同じ設備になっています。他のホットヨガスタジオはヒーターで温度調整しているようですが、カルドは遠赤外線(日向ぼっこと同じ感じらしい)の床暖房式なので、大変気持ちいいです。レッスンが始まる前はほとんどの人が寝転がっています。 ただ、多くの人が言うように料金は一番安いため、シャワールームにシャンプーやボディーソープなどのアメニティはないため、自分で持参する必要があるので、注意です。それを除けば安くて、施設も良いので、カルドはおすすめです。
私がカルドを選んだ理由はやはり料金です。地域最安値と謳っているだけあって、通い放題が1万円弱と本当に安い料金設定になっています。施設もキレイで、インストラクターも優しい方が多いので、特に不満もありません。また、体験レッスンでは上下のウェアの貸出やタオル・ヨガマットの貸出は無料で、更にお水も500mlのペットボトルを無料で貰えます。ホットヨガスタジオの中だと一番コスパがいいな〜と思っています。ちなみに体験レッスン当日に入会すれば、入会費用も無料になり、体験レッスン料金も無料になるので、ホットヨガに続けて通いたいという方にはおすすめです。
カルドはおすすめです！実はホットヨガだけではなく、ジムも併設されていて、私はやりませんが、ボルダリングまでできるんです。私はホットヨガをしてから、ジムのランニングマシーンで走って、有酸素運動を取り入れています。月額1万円でここまでできるホットヨガスタジオは他に見たことがないので、友人にはカルドをいつもおすすめします。 唯一の難点はシャワールームにアメニティが備え付けられていないことくらいでしょうか。私は普段ホットヨガ・ジム後にシャワーを浴びるので、アメニティは持参しています。
ヨガプラスはプライベートレッスンが充実したヨガスタジオです。ヨガプラスのプライベートレッスンでは、一人一人の身体の癖にあわせてオリジナルのメニューを作成してもらえます。担当のインストラクターの方は経験豊富な方が多くレッスンのレベルも非常に高いです。グループレッスンではいろいろな年代、性別の方が集まっているため、どうしても一般的な指導にとどまってしまいますがプライベートレッスンでは一人一人の筋力や柔軟性、身体のゆがみ方か骨の状態、可動域などまでを考慮したレッスンを受けることができます。グループレッスンよりも短時間で効果的な効果を得ることができますのでより質の高いレッスンを受けたい方はヨガプラスのプライベートレッスンをお勧めします。
私がヨガプラスに通い始めたきっかけは、よりヨガの深い部分に興味を持ったからです。ヨガプラスは他の大手のヨガスタジオとは一線を画す、ヨガのスピリチュアルな側面にも重点を置いているところに特徴があります。ヨガプラスのサイトには「身体とマインドと精神を一体とした全身性の健康を達成する為に貢献すること」とそのミッションが語られています。実際にレッスンを受けてみるとやはり、単にポーズを取るということだけでなく精神的な集中という点は重要視されているなと感じます。ストレスから解放されて精神の安定を得たいという方はヨガプラスに通ってみるといいと思いますよ！
いつも通っているホットヨガスタジオにとてもきれいなポーズをとっている受講生の方がいて、気になって話しかけたところヨガプラスにも通っていると教えてくれました。ヨガプラスはインストラクターのレベルも受講生のレベルも高いそうで、その人のようにきれいなポーズをとることにあこがれていた私は、思い切ってヨガプラスに通うことにしました。レッスンは前までのスタジオよりも厳しくてかなり体力を使いますが、通う前と比べて格段にきれいなポーズをとれるようになったと実感しています。最初は少し勇気がいりましたが、いまでは通ってよかったなと心から思えるスタジオです。本気でヨガに取り組みたい方は、ぜひ挑戦してみてくださいね！
ヨガプラスのいいところは何と言ってもそのときの気分に合わせて常温ヨガとホットヨガを選ぶことができる点です。ほかのホットヨガスタジオは基本的にホットヨガのレッスンのみをやっているところが多いのですがヨガプラスでは常温ヨガとホットヨガ両方のレッスンを受けることができます。体調が悪くて暑い部屋で長時間ヨガをするのが厳しいというときなんかは常温ヨガを受けたりできるのでいいですよ！同じことをやっていると飽きてしまうっていう人にもおすすめです。インストラクターの方は皆さん親切な方ばかりですのでヨガ初心者の方でも安心ですよ！
ビクラムヨガは世界中で広く受け入れられている世界最大のホットヨガスタジオです。全世界に1500以上のスタジオがあり、その全てのスタジオでまったく同じプログラムを提供しています。そのプログラムの内容とは平均40℃、湿度40％以上の環境で90分、ハタヨガのポーズ数千種類の中から厳選された26のポーズを取るというものです。なんとあのレディ・ガガさんもビクラムヨガに通っているそうです。世界中のセレブが受けているプログラムとまったく同じものを日本でも受けることができるなんてなかなかありませんよね！是非、皆さんもビクラムヨガを始めてみてください！
ビクラムヨガはプロフェッショナル感があり、初心者の私でもできるかなと不安の中、それでも伝統的なホットヨガということで興味が勝り、体験レッスンに参加しました。参加して初めて知ったのですが、初心者でも通常通りの90分のレッスンを丸々受けました(笑)。ただ、取れないポーズがあっても、インストラクターの方がしっかりとサポートをしてくださるので、初心者だからできないといった気持ちもなく、楽しんでレッスンを受けることができました。インストラクターの方はビクラムヨガの創設者であるビクラム先生から直接指導を受けた方で、やはり本格的なホットヨガスタジオだと思いました。本格的にホットヨガをやりたいのであれば、初心者・経験者問わず、ビクラムヨガはおすすめです。
ビクラムヨガは厳しいという口コミがネット上には多いと思います。ビクラムに通って私は4年になりますが、初心者の方にはなおさらビクラムで基本を学ぶことをおすすめしています！もちろん他のスタジオでもヨガの基礎を学ぶことが出来るのですが、呼吸法ひとつをとってもビクラムのレッスンはとても丁寧です。ポーズも一つ一つ丁寧に体のどの部位をどう意識するのかを学ぶことが出来るので、他のポーズを学ぶ際にも応用が効きます。ビクラムのレッスンは確かに厳しいですが、その分得られる気づきや達成感もとんでもなく大きいです。初心者のうちからみっちりと、正しいヨガを学んでみたいという方には、自身を持っておすすめできるスタジオですね！
ビクラムヨガは他のスタジオと少し異なり、やはり本格的だと思います。元々ダイエット目的だったので、やるならビクラム！とビクラムヨガに通い出しました。元々58kgあった体重も通いだして半年で50kgまで落ちました。毎回90分間、1L程の汗を流しながらやるので、やはりしっかりと痩せられると感じています。始めの数回はやはりしんどさがあるかと思いますが、そのうちホットヨガのポーズにも慣れるので、そこまで気負わなくても大丈夫です。友人にも「本格派なら、ビクラム。ゆっくりやりたいならlavaかな。」と伝えています。痩せた私を見ているので、ビクラムに興味を持ってくれる人が私の周りは多いですが(笑)
ヨガドゥミルネサンスはハタヨガ・ヴィンヤサフローヨガ・ボディメイクヨガ・ピラティスなど、様々なプログラムを体験することができるヨガスタジオです。インストラクターの専門性が高い点が特徴で、特にピラティスは国際ライセンスを持ったインストラクターが多数在籍しているため、とても質の高いレッスンを受けることができますよ。また、ドゥミルネサンスはきれいなスタジオづくりにも力を入れており、ヨガを行いやすいフローリングの床や、リラックスできるアロマの香りなど、気持ちの良い空間でヨガに取り組むことができます。ホットヨガ専門のスタジオはありませんが、床暖房が完備されているので、発汗作用やそれに伴う美容効果は十分にあります。体験プログラムもあるようなので、ぜひ一度試してみてください。
私はヨガドゥミルネサンスではホットヨガを利用していますが、ヨガ以外にもピラティス、体幹エクササイズ、産後のママ向けの「ママ＆ベビー」など、女性向けのプログラムを多数用意してくれています。女性の美と健康のためにという思いを感じて、ヨガドゥミルネサンスに通い出しました。 やはり女性向けということで、「素足でできるフィットネス」を掲げて、施設も綺麗なため、女性にとって居心地のよい空間だと感じます。待合室でお茶が飲めたりとゆっくりできる空間が好きです。 一度だけプライベートレッスンも受けたのですが、インストラクターからマンツーマンのレッスンを受けることができ、初めて気付けた自分の癖など、大変ためになるものでした。
社会人になって3年間全く運動をしておらず、危機感を覚えたのでジムに通い始めました。ジムの中にミニスタジオがあって、そこでたまたまヨガのレッスンを受けたことがドゥミに通い始めたきっかけです。その時は20分程度の短い時間だったのですが、レッスン後の気分が妙に心地よくて、もう少し本格的に通ってみたいと思い、返ってすぐにスタジオを探しました笑 決め手となったのはレッスンメニューの豊富さですね。今までの人生でほぼ運動というものをして来なかったので、色々なメニューを体験してみたいなーと思いドゥミに決めました。結果的にはホットヨガにハマっているのですが、どのメニューもおすすめです！インストラクターの方も面白い人が多いので、興味のある方はぜひ体験レッスンに行ってみて下さい♪
ヨガ初心者なので、女性が通いやすそうなヨガドゥミルネサンスで体験レッスンを受けてみました。初めに20分の映像レッスンを受けられたので、ヨガのイメージ・コツも何となく掴めたので、助かりました。インストラクターの方も優しかったので、そのまま入会して通っていますが、通う度に掻く汗の量がどんどん増えています(笑)。「基礎代謝が上がってきたんですよ」とインストラクターの方に教えてもらったのですが、そういった身体の変化を感じられるので、今はとても楽しくヨガしています！
ララアーシャは東京と神奈川を中心に店舗を構えるホットヨガスタジオです。CALDやLAVAなどの大手ホットヨガスタジオと比べると規模は小さいですが、ララアーシャ独自のメニューを体験できる点が魅力です。その独自のメニューは「溶岩ヨガ」と呼ばれています。溶岩石の上でヨガを行うメニューとなっていて、床からじわじわと出てくる遠赤外線効果で通常よりも一層体を温めてヨガをすることができます。体が温まっているため代謝が上がったり、いつもよりも体が柔らかくなってヨガをしやすくなったりと、溶岩ヨガにはいろいろなメリットがありますよ。通常のホットヨガよりも効果を実感できて、ララアーシャにハマる方も少なくありません。初心者の方はもちろん、普段と少し違ったレッスンを受けたいという方は、ぜひララアーシャに通ってみてください。
ララアーシャの良さは何と言っても溶岩の床です！溶岩は天然の鉱石で、ミネラルやマイナスイオンを多く含んでおり、保湿力が高いです。普通のホットヨガスタジオはヒーターや空調で部屋を温めますがララアーシャはこの溶岩の力で室温を上げているため、身体にいい成分を多く含ませることができるそうです。 実際、ララアーシャに通ってみるとわかりますが、レッスン後の肌の調子が段違いです。また、レッスン中の身体が芯から温まるような感覚があり、溶岩ヨガの効果を実感させてくれると思います。この溶岩ヨガを体験できるのはララアーシャだけですので一度は試してみるべきだと思いますよ！
ララアーシャのレッスンに通ってみて最初に驚いたのは何といってもスタジオのおしゃれさです！私は他のホットヨガスタジオにも通っていたことがあるのですが普通のトレーニングジムのような内装でした。ところがララアーシャのスタジオはまるでおしゃれなカフェかというくらいコンセプトがしっかりしていてこだわりを感じます。やっぱりオシャレなスタジオの方が通うのも楽しくなりますよね！他にも岩盤の床はすごく気持ちいいのでおすすめです。ヒーターと違って身体が芯から温まるような感覚を味わえると思います。本当におすすめのホットヨガスタジオですよ！
ホットヨガスタジオは都内に多くありますが、私のおすすめは断然ララアーシャです。内装は非常におしゃれでカフェにいるような感覚でリラックスすることができます。レッスンも部屋の広さに対して定員に余裕があるため、広々とスペースを使ってポーズを取ることができます。大手のスタジオでは夜のレッスンなどはぎゅうぎゅうづめになってしまうのでスペースが十分取れるのはありがたいです。また、少人数なのでしっかりと時間を取ってインストラクターの方に習うことができます。大人数だと質問もしづらいのでアットホームな環境でレッスンを受けたいという方にもオススメですよ！
ホットヨガをする前に準備としてしておきたいことは2つあります。